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CARNAVAL
SARA BARBOSA
edição 3, fevereiro de 2018
CARNAVAL: FESTA + ALIMENTAÇÃO REGRADA
O Carnaval é uma festa e, como em todas as festas, os hábitos alimentares saudáveis são um pouco esquecidos. Assim, é preciso redobrar a atenção com o que colocamos no prato e também não esquecer as principais regras de uma boa alimentação.
O ideal é realizar uma alimentação completa, rica em fruta, vegetais, cereais integrais e boas fontes de gordura. Evitar preparações pesadas é uma boa alternativa neste período de festa. Sendo assim, dê preferência às combinações mais leves.
RECOMENDAÇÕES PARA UM CARNAVAL MAIS "SAUDÁVEL"
1 - NÃO ESQUECER DE BEBER ÁGUA!
2 - COMIDA E AS BEBIDAS NÃO PRECISAM DE SER O CENTRO DAS ATENÇÕES
A diversão com os amigos e/ou família são o mais importante
3 - INVISTA EM FORMATOS INESPERADOS PARA OFERECER ALIMENTOS SAUDÁVEIS
Espetadas de fruta, saladas de fruta, pão variado, amêndoas, nozes, batidos com iogurte, frutos secos e gelatinas com fruta são bons exemplos
4 - PARA BEBER, OPTE POR ÁGUA, INFUSÕES SEM AÇÚCAR, LIMONADAS OU SUMOS DE FRUTA NATURAIS DILUÍDOS
Para além da água, sumos de fruta naturais diluídos e chás sem adição de açúcar também são excelentes formas para se manter hidratado. Esqueça os refrigerantes, bebidas com gás ou muito açucaradas
5 - SEJA UM EXEMPLO DE HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS
As crianças são muito atentas e é frequente imitarem os adultos, mesmo durante as festas
Se o habitual do nosso dia a dia é nos alimentarmos de 3 em 3 horas, o dia de carnaval não é exceção.
No intervalo entre as refeições procure dar preferência aos lanches mais saudáveis, como mix de oleaginosas (nozes, amêndoas), fruta ou iogurtes. Pode sempre enriquecer o seu lanche com uma fonte de fibras, como granola, flocos de aveia, sementes, etc.
Se comprar lanche fora, fique atento ao ambiente onde o seu lanche é preparado. Deve evitar locais onde é possível perceber que não há higiene alimentar.
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